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霸主彩票软件破解版:孕婦微量元素缺鋅宜吃什么食物

【標    題】:

孕婦微量元素缺鋅宜吃什么食物


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內容摘要】: 孕婦缺鋅首先要經過科學的診斷和檢查,確實需要補鋅才補,而且要在醫生指導下進行,嚴重可服用補鋅制劑。對于多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中, 其中以牡蠣含鋅最為高。其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。 調整膳食結構,合理搭配 [更多詳細]

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【正文內容】:
孕婦缺鋅首先要經過科學的診斷和檢查,確實需要補鋅才補,而且要在醫生指導下進行,嚴重可服用補鋅制劑。對于多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。
鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中, 其中以牡蠣含鋅最為高。其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
調整膳食結構,合理搭配食物,不偏食,少吃零食,多吃富含鋅的食物。另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,專家們還勸告孕婦,要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面。
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